Recursos adicionales para el duelo
TMC Hospice ofrece una variedad de recursos para ayudar a las personas con su duelo.
Cortos de audio
Desarrollado por Greg Dalder, Consejero Principal de Duelo, para apoyar a los clientes que participan en consejería de duelo y a otros interesados en la educación sobre el duelo.
6 minutos
Cinco pasos para gestionar las emociones
2 minutos
Evitar las emociones difíciles
1.5 minutos
Permitir emociones difíciles
3 minutos
Alegría, tristeza y atención plena
Meditación guiada
Cuidar el corazón después de una pérdida comienza con prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Esto es mindfulness.
La meditación es una herramienta útil para fortalecer la atención plena, nuestra capacidad de prestar atención. Dado que hay muchas formas de aprender a meditar, he reducido la introducción a tres sesiones guiadas de meditación de audio. Cada meditación es dirigida por un maestro de meditación senior diferente ampliamente reconocido en el campo de la atención plena por su conocimiento, habilidad y experiencia.
Jon Kabat-Zin
Escaneo corporal
Esta sesión se trata de volverse más corpórea. La atención se centra secuencialmente en partes del cuerpo desde los dedos de los pies hasta la cabeza. La meditación apoya la atención plena y el abandono de nuestra mente hacia el cuerpo. Esta sesión se realiza acostado boca arriba en una posición cómoda. ~30 minutos
Jill Sheperd
Meditación guiada de bondad amorosa
La sesión de Sheperd trata sobre cultivar el amor y la bondad. Estas son cualidades del corazón que siempre están ahí. A medida que descubrimos estas cualidades, podemos llevar bondad amorosa a aquellas partes de nosotros mismos que están sufriendo. ~30 minutos
Jeff Warren
Concentración 101
La sesión de Warren es una instrucción guiada básica sobre la meditación sentada. La meditación sentada ayuda a aprender a mantener la atención y a notar cuándo nuestra mente se desvía hacia pensamientos del pasado o del futuro. Warren tiene los pies en la tierra y es tranquilo en su estilo. Muy accesible. ~15 minutos
Libros a tener en cuenta
El borde salvaje de la tristeza
Weller, F. (2015)
Al presentar las 5 puertas del dolor, el psicoterapeuta Francis Weller explora cómo nos movemos a través de las aguas del dolor y la pérdida en una cultura tan fundamentalmente separada de las necesidades del alma.
Está bien que no estés bien: Enfrentar el dolor y la pérdida en una cultura que no entiende
Devine, M. (2017)
Cuando una pérdida dolorosa o un evento que rompe la vida pone su mundo patas arriba, esto es lo primero que debe saber: no hay nada malo con el dolor. "El dolor es simplemente amor en su forma más salvaje y dolorosa", dice Megan Devine. "Es una respuesta natural y sensata a la pérdida".
El cerebro en duelo: la sorprendente ciencia de cómo aprendemos del amor y la pérdida
O'Connor, M. (2022)
Un renombrado experto en duelo y neurocientífico comparte descubrimientos innovadores sobre lo que sucede en nuestro cerebro cuando estamos de duelo, proporcionando un nuevo paradigma para comprender el amor, la pérdida y el aprendizaje.
Otros recursos web
MyGrief.ca - (Hospicio Virtual Canadiense)
MyGrief.ca es un recurso en línea para ayudar a las personas a superar su dolor desde la comodidad de su hogar, a su propio ritmo. Puede ayudarlo a comprender su dolor y abordar algunas de las preguntas más difíciles que puedan surgir. Fue desarrollado por personas que han experimentado la muerte de alguien importante para ellos y especialistas en duelo. Complementa los recursos comunitarios existentes y ayuda a abordar las barreras para los servicios de duelo. La Alianza Canadiense contra el Cáncer financió la visión y los nueve módulos originales.
Hablar con los niños y adolescentes sobre enfermedades graves, la muerte y la muerte.
