Ressources supplémentaires sur le deuil
TMC Hospice offre une variété de ressources pour aider les personnes à faire leur deuil.
Courts métrages audio
Développé par Greg Dalder, conseiller principal en matière de deuil, pour soutenir les clients participant à des consultations en matière de deuil et d’autres personnes intéressées par l’éducation sur le deuil.
6 minutes
Cinq étapes pour gérer ses émotions
2 minutes
Éviter les émotions difficiles
1,5 minute
Permettre des émotions difficiles
3 minutes
Joie, tristesse et pleine conscience
Méditation guidée
Pour prendre soin du cœur après une perte, il faut d’abord prêter attention à nos pensées, à nos sentiments et à nos émotions. C’est la pleine conscience.
La méditation est un outil utile pour renforcer la pleine conscience, notre capacité à être attentif. Comme il existe de nombreuses façons d’apprendre la méditation, j’ai réduit l’introduction à trois séances de méditation audio guidée. Chaque méditation est dirigée par un enseignant de méditation senior différent, largement reconnu dans le domaine de la pleine conscience pour ses connaissances, ses compétences et son expérience.
Jon Kabat-Zin
Balayage corporel
Cette session vise à devenir plus incarné. L’attention est concentrée séquentiellement sur les parties du corps, des orteils à la tête. La méditation favorise la pleine conscience et l’abandon de notre esprit dans le corps. Cette séance se fait allongée sur le dos dans une position confortable. ~30 minutes
Jill Sheperd
Méditation guidée de l’amour bienveillant
La séance de Sheperd consiste à cultiver l’amour et la gentillesse. Ce sont des qualités du cœur qui sont toujours là. En découvrant ces qualités, nous pouvons apporter de l’amour bienveillant à ces parties de nous-mêmes qui souffrent. ~30 minutes
Jeff Warren
Concentration 101
La séance de Warren est un enseignement guidé de base sur la méditation assise. La méditation assise permet d’apprendre à maintenir l’attention et à remarquer quand notre esprit dérive vers des pensées du passé ou du futur. Warren est terre-à-terre et facile à vivre dans son style. Très accessible. ~15 minutes
Livres à considérer
Le bord sauvage du chagrin
Weller, F. (2015)
En présentant les 5 portes du deuil, le psychothérapeute Francis Weller explore comment nous nous déplaçons dans les eaux du deuil et de la perte dans une culture si fondamentalement détachée des besoins de l’âme.
C’est normal que vous n’allez pas bien : faire face au deuil et à la perte dans une culture qui ne comprend pas
Devine, M. (2017)
Lorsqu’une perte douloureuse ou un événement bouleversant bouleverse votre monde, voici la première chose à savoir : il n’y a rien de mal à faire du deuil. « Le chagrin est tout simplement l’amour dans sa forme la plus sauvage et la plus douloureuse », dit Megan Devine. « C’est une réponse naturelle et saine à la perte. »
Le cerveau en deuil : la science surprenante de la façon dont nous apprenons de l’amour et de la perte
O’Connor, M. (2022)
Un expert en deuil et neuroscientifique de renom partage des découvertes révolutionnaires sur ce qui se passe dans notre cerveau lorsque nous sommes en deuil, fournissant un nouveau paradigme pour comprendre l’amour, la perte et l’apprentissage.
Autres ressources web
MyGrief.ca - (Portail canadien en soins palliatifs)
MyGrief.ca s’agit d’une ressource en ligne pour aider les gens à traverser leur deuil dans le confort de leur foyer, à leur propre rythme. Cela peut vous aider à comprendre votre deuil et à aborder certaines des questions les plus difficiles qui peuvent survenir. Il a été développé par des personnes qui ont vécu le décès d’une personne importante pour elles et des spécialistes du deuil. Il complète les ressources communautaires existantes et aide à éliminer les obstacles aux services de deuil. Le Partenariat canadien contre le cancer a financé la vision et les neuf modules originaux.
Parler avec les enfants et les adolescents des maladies graves, de la mort et de la mort.
