Sumber daya kesedihan tambahan
TMC Hospice menawarkan berbagai sumber daya untuk membantu individu dengan kesedihan mereka.
Film pendek audio
Dikembangkan oleh Greg Dalder, Konselor Kesedihan Utama, untuk mendukung klien yang berpartisipasi dalam konseling kesedihan dan orang lain yang tertarik dengan pendidikan kesedihan.
6 menit
Lima langkah untuk mengelola emosi
2 menit
Menghindari emosi yang sulit
1,5 menit
Membiarkan emosi yang sulit
3 menit
Kegembiraan, kesedihan, dan perhatian penuh
Meditasi terpandu
Merawat hati setelah kehilangan dimulai dengan memperhatikan pikiran, perasaan, dan emosi kita. Ini adalah perhatian.
Meditasi adalah alat yang berguna untuk memperkuat perhatian, kemampuan kita untuk memperhatikan. Karena ada banyak cara untuk belajar meditasi, saya telah mempersempit pengantar menjadi tiga sesi meditasi audio terpandu. Setiap meditasi dipimpin oleh guru meditasi senior yang berbeda yang diakui secara luas di bidang kesadaran karena pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman mereka.
Jon Kabat-Zin
Pemindaian tubuh
Sesi ini adalah tentang menjadi lebih berwujud. Perhatian secara berurutan difokuskan pada bagian tubuh dari jari-jari kaki hingga kepala. Meditasi mendukung kesadaran dan keluar dari pikiran kita ke dalam tubuh. Sesi ini dilakukan dengan berbaring telentang dalam posisi yang nyaman. ~30 menit
Jill Sheperd
Meditasi kasih sayang yang dipandu
Sesi Sheperd adalah tentang menumbuhkan cinta dan kebaikan. Ini adalah kualitas hati yang selalu ada. Saat kita mengungkap sifat-sifat ini, kita dapat membawa kebaikan hati yang penuh kasih kepada bagian-bagian diri kita yang sedang kesakitan. ~30 menit
Jeff Warren
Konsentrasi 101
Sesi Warren adalah instruksi terpandu dasar tentang meditasi duduk. Mediasi duduk mendukung pembelajaran untuk mempertahankan perhatian dan memperhatikan ketika pikiran kita melayang ke dalam pikiran masa lalu atau masa depan. Warren membumi dan santai dalam gayanya. Sangat mudah diakses. ~15 menit
Buku yang perlu dipertimbangkan
Tepi Kesedihan yang Liar
Weller, F. (2015)
Memperkenalkan 5 gerbang kesedihan, psikoterapis Francis Weller mengeksplorasi bagaimana kita bergerak melalui perairan kesedihan dan kehilangan dalam budaya yang sangat terlepas dari kebutuhan jiwa.
Tidak apa-apa bahwa Anda tidak baik-baik saja: Menghadapi kesedihan dan kehilangan dalam budaya yang tidak mengerti
Devine, M. (2017)
Ketika kehilangan yang menyakitkan atau peristiwa yang menghancurkan hidup menjungkirbalikkan dunia Anda, inilah hal pertama yang perlu diketahui: tidak ada yang salah dengan kesedihan. "Kesedihan hanyalah cinta dalam bentuknya yang paling liar dan menyakitkan," kata Megan Devine. "Ini adalah respons alami dan waras terhadap kehilangan."
Otak Berduka: Ilmu Mengejutkan tentang Bagaimana Kita Belajar dari Cinta dan Kehilangan
O'Connor, M. (2022)
Seorang ahli kesedihan dan ilmuwan saraf terkenal berbagi penemuan inovatif tentang apa yang terjadi di otak kita ketika kita berduka, memberikan paradigma baru untuk memahami cinta, kehilangan, dan pembelajaran.
Sumber daya web lainnya
MyGrief.ca - (Rumah Sakit Virtual Kanada)
MyGrief.ca adalah sumber online untuk membantu orang mengatasi kesedihan mereka dari kenyamanan rumah mereka sendiri, dengan kecepatan mereka sendiri. Ini dapat membantu Anda memahami kesedihan Anda dan mendekati beberapa pertanyaan tersulit yang mungkin muncul. Ini dikembangkan oleh orang-orang yang telah mengalami kematian seseorang yang penting bagi mereka dan spesialis kesedihan. Ini melengkapi sumber daya komunitas yang ada dan membantu mengatasi hambatan untuk layanan berduka. Kemitraan Kanada Melawan Kanker mendanai visi dan sembilan modul asli.
Berbicara dengan anak-anak dan remaja tentang penyakit serius, kematian, dan kematian.
