オーディオショート
リード・グリーフ・カウンセラーのグレッグ・ダルダーが、グリーフ・カウンセリングに参加するクライアントや、グリーフ教育に関心のある人々を支援するために開発されました。
6分間
感情をコントロールするための5つのステップ
2分間
困難な感情の回避
1.5分
難しい感情を許す
3分間
喜び、悲しみ、マインドフルネス
ガイド付き瞑想
喪失後の心のケアは、自分の思考、感情、感情に注意を払うことから始まります。これがマインドフルネスです。
瞑想は、マインドフルネス、つまり注意を払う能力を強化するための便利なツールです。瞑想を学ぶ方法はたくさんあるので、私は紹介を3つのガイド付きオーディオ瞑想セッションに絞り込みました。各瞑想は、マインドフルネス分野で広く認められているさまざまな上級瞑想教師によって指導されます。
ジョン・カバット・ジン
ボディスキャン
このセッションは、より具現化されることについてです。つま先から頭にかけての体の部分に順番に注意が向けられます。瞑想は、マインドフルネスと私たちの心から体へのドロップをサポートします。このセッションは、快適な姿勢で仰向けになって行われます。~30分間
ジル・シェパード
ガイド付きの愛情の瞑想
シェパードのセッションは、愛と優しさを育むことについてです。これらは常にそこにある心の性質です。これらの資質を明らかにすると、痛みを感じている自分の部分に愛情をもたらすことができます。~30分
ジェフ・ウォーレン
濃度 101
ウォーレンのセッションは、座って瞑想するための基本的なガイド付き指導です。シッティングメディエーションは、注意力を維持し、心が過去や未来の考えに漂うときに気づくことを学ぶのに役立ちます。ウォーレンは地に足がついていて、彼のスタイルはのんびりとしています。非常にアクセスしやすい。~15分
検討すべき書籍
悲しみのワイルドエッジ
ウェラー、F.(2015)
心理療法士のフランシス・ウェラーは、悲しみの5つの門を紹介し、魂のニーズから根本的に切り離された文化の中で、私たちが悲しみと喪失の水をどのように通過するかを探ります。
It's OK that you're not OK: Meeting Grief and loss in a Culture That Does Understand(あなたが大丈夫でなくても大丈夫だよ:理解できない文化で悲しみと喪失に出会う)
ディバイン、M.(2017)
つらい喪失や人生を揺るがすような出来事があなたの世界をひっくり返すとき、最初に知っておくべきことは、悲しみは何も悪いことではないということです。「悲しみとは、最も荒々しく、痛みを伴う形の愛です」とミーガン・ディヴァインは言います。「それは、喪失に対する自然で正気の反応です」
悲しみに暮れる脳:愛と喪失からどのように学ぶかについての驚くべき科学
オコナー、M.(2022)
悲しみの専門家であり、神経科学者でもある著名な人物が、悲しみに暮れるときに脳内で何が起こるかについての画期的な発見を共有し、愛、喪失、学習を理解するための新しいパラダイムを提供します。
その他の Web リソース
MyGrief.ca- (カナダのバーチャルホスピス)
MyGrief.ca は、人々が自宅の快適さから自分のペースで悲しみを乗り越えるためのオンラインリソースです。それはあなたがあなたの悲しみを理解し、起こりうる最も困難な問題のいくつかに取り組むのを助けることができます。これは、彼らにとって大切な人の死を経験した人々と悲しみの専門家によって開発されました。これは、既存のコミュニティリソースを補完し、グリーフサービスの障壁に対処するのに役立ちます。Canadian Partnership Against Cancerは、ビジョンと元の9つのモジュールに資金を提供しました。
子供や十代の若者たちと、深刻な病気、死、死について話す。
