Recursos adicionais de luto
O TMC Hospice oferece uma variedade de recursos para ajudar as pessoas com sua dor.
Curtas de áudio
Desenvolvido por Greg Dalder, Conselheiro Líder de Luto, para apoiar clientes que participam de aconselhamento de luto e outros interessados em educação sobre luto.
6 minutos
Cinco passos para gerenciar emoções
2 minutos
Evitar emoções difíceis
1,5 minutos
Permitindo emoções difíceis
3 minutos
Alegria, tristeza e atenção plena
Meditação guiada
Cuidar do coração após a perda começa com a atenção aos nossos pensamentos, sentimentos e emoções. Isso é atenção plena.
A meditação é uma ferramenta útil para fortalecer a atenção plena, nossa capacidade de prestar atenção. Como há muitas maneiras de aprender meditação, reduzi a introdução a três sessões guiadas de meditação em áudio. Cada meditação é conduzida por um professor de meditação sênior diferente, amplamente reconhecido no campo da atenção plena por seu conhecimento, habilidade e experiência.
Jon Kabat-Zin
Varredura corporal
Esta sessão é sobre se tornar mais incorporado. A atenção é focada sequencialmente em partes do corpo, dos dedos dos pés à cabeça. A meditação apóia a atenção plena e a queda de nossa mente para o corpo. Esta sessão é feita deitado de costas em uma posição confortável. ~30 minutos
Jill Sheperd
Meditação guiada de bondade amorosa
A sessão de Sheperd é sobre cultivar amor e bondade. Essas são qualidades do coração que estão sempre presentes. À medida que descobrimos essas qualidades, podemos trazer bondade amorosa para as partes de nós mesmos que estão sofrendo. ~ 30 minutos
Jeff Warren
Concentração 101
A sessão de Warren é uma instrução guiada básica sobre meditação sentada. A meditação sentada ajuda a aprender a manter a atenção e perceber quando nossa mente se desvia para pensamentos do passado ou do futuro. Warren é pé no chão e descontraído em seu estilo. Muito acessível. ~15 minutos
Livros a considerar
A Borda Selvagem da Tristeza
Weller, F. (2015)
Apresentando os 5 portões do luto, o psicoterapeuta Francis Weller explora como nos movemos pelas águas do luto e da perda em uma cultura tão fundamentalmente separada das necessidades da alma.
Tudo bem que você não esteja bem: enfrentando o luto e a perda em uma cultura que não entende
Devine, M. (2017)
Quando uma perda dolorosa ou um evento que abala sua vida derruba seu mundo, aqui está a primeira coisa a saber: não há nada de errado com o luto. "O luto é simplesmente o amor em sua forma mais selvagem e dolorosa", diz Megan Devine. "É uma resposta natural e sã à perda."
O cérebro de luto: a surpreendente ciência de como aprendemos com o amor e a perda
O'Connor, M. (2022)
Um renomado especialista em luto e neurocientista compartilha descobertas inovadoras sobre o que acontece em nosso cérebro quando sofremos, fornecendo um novo paradigma para entender o amor, a perda e o aprendizado.
Outros recursos da web
MyGrief.ca - (Hospício Virtual Canadense)
MyGrief.ca é um recurso online para ajudar as pessoas a superar sua dor no conforto de sua própria casa, em seu próprio ritmo. Pode ajudá-lo a entender sua dor e abordar algumas das questões mais difíceis que podem surgir. Foi desenvolvido por pessoas que experimentaram a morte de alguém importante para elas e especialistas em luto. Ele complementa os recursos comunitários existentes e ajuda a lidar com as barreiras aos serviços de luto. A Parceria Canadense Contra o Câncer financiou a visão e os nove módulos originais.
Conversando com crianças e adolescentes sobre doenças graves, morte e morte.
