Дополнительные ресурсы для скорби
Хоспис TMC предлагает различные ресурсы, чтобы помочь людям справиться с горем.
Аудиокороткометражки
Разработано Грегом Далдером, ведущим консультантом по вопросам горя, для поддержки клиентов, участвующих в консультировании по вопросам горя, и других лиц, заинтересованных в обучении горю.
6 минут
Пять шагов для управления эмоциями
2 минуты
Избегание сложных эмоций
1,5 минуты
Позволение сложным эмоциям
3 минуты
Радость, печаль и осознанность
Управляемая медитация
Забота о сердце после утраты начинается с того, чтобы обращать внимание на свои мысли, чувства и эмоции. Это и есть осознанность.
Медитация – это полезный инструмент для укрепления осознанности, нашей способности концентрировать внимание. Поскольку существует множество способов научиться медитации, я сузил введение до трех аудиосеансов медитации. Каждая медитация проводится разными старшими учителями медитации, широко признанными в области осознанности за свои знания, навыки и опыт.
Джон Кабат-Зин
Сканирование тела
Эта сессия посвящена тому, чтобы стать более воплощенным. Внимание последовательно фокусируется на частях тела от пальцев ног до головы. Медитация поддерживает осознанность и выпадение из ума в тело. Этот сеанс проводится лежа на спине в удобной позе. ~30 минут
Джилл Шеперд
Управляемая медитация любящей доброты
Сессия Шеперда посвящена взращиванию любви и доброты. Это качества сердца, которые всегда присутствуют. Раскрывая эти качества, мы можем проявлять любящую доброту к тем частям себя, которые испытывают боль. ~30 минут
Джефф Уоррен
Концентрация 101
Сеанс Уоррена представляет собой базовое руководство по сидячей медитации. Сидячая медитация помогает научиться удерживать внимание и замечать, когда наш ум погружается в мысли о прошлом или будущем. Уоррен приземлен и спокоен в своем стиле. Очень доступно. ~15 минут
Книги для рассмотрения
Дикая грань печали
Веллер, Ф. (2015)
Представляя 5 врат горя, психотерапевт Фрэнсис Веллер исследует, как мы проходим через воды горя и утраты в культуре, столь фундаментально далекой от потребностей души.
Это нормально, что вы не в порядке: встреча с горем и потерей в культуре, которая не понимает
Девайн, М. (2017)
Когда болезненная потеря или разрушительное для жизни событие переворачивает ваш мир, первое, что нужно знать: в горе нет ничего плохого. «Горе — это просто любовь в ее самой дикой и болезненной форме», — говорит Меган Дивайн. «Это естественная и здравая реакция на потерю».
Скорбящий мозг: удивительная наука о том, как мы учимся на любви и потере
О'Коннор, М. (2022)
Известный эксперт по горю и нейробиолог делится революционными открытиями о том, что происходит в нашем мозге, когда мы скорбим, предлагая новую парадигму для понимания любви, потери и обучения.
Другие веб-ресурсы
MyGrief.ca - (Канадский виртуальный хоспис)
MyGrief.ca — это онлайн-ресурс, помогающий людям пережить свое горе, не выходя из дома, в удобном для них темпе. Это может помочь вам понять свое горе и подойти к некоторым из самых сложных вопросов, которые могут возникнуть. Его разработали люди, пережившие смерть кого-то важного для них и специалисты по горю. Он дополняет существующие ресурсы сообщества и помогает устранить препятствия на пути к оказанию помощи скорбящим. Канадское партнерство по борьбе с раком профинансировало концепцию и первоначальные девять модулей.
Разговор с детьми и подростками о серьезных болезнях, умирании и смерти.
