Khayraadka dheeraadka ah
Sahamin ilaha bulshada ee bilaashka ah si aad u taageerto safarkaaga murugada-gaagaaban maqalka, fikirka la hagayo, akhriska la hagaajiyay iyo in ka badan-dhammaantood waxaa loogu talagalay in lagu qoto dheereeyo fahamka iyo bogsashada. Haddii aad raadineyso inaad kaabto la-talinta, ku tababarto fikirka ama kaliya xiiso leh, waa lagu soo dhaweynayaa halkan.
Gaagaaban Audio & Podcasts
Waxaa abuuray Greg Dalder, La-taliyaha Hogaaminta Murugada, si uu u taageero macaamiisha ka qayb qaadanaya la-talinta murugada iyo kuwa kale ee xiiseynaya waxbarashada murugada.
Qaybaha la soo bandhigay:
Eeg dhammaan eps.Qaybihii ugu dambeeyay:
Eeg dhammaan eps.
Kheyraadka fikirka la hago
Saddex hagitaan, kalfadhi fikirka maqalka ah ayaa loo diyaariyay si ay kaaga caawiyaan inaad bilowdo barashada fikirka iyo xoojinta miyir-qabkaaga.
Daryeelka wadnaha ka dib luminta waxay ku bilaabataa fiiro gaar ah u yeelashada fikradaheena, dareenkeena, iyo shucuurta. Tani waa miyir-qab.
Meditation waa aalad waxtar leh oo lagu xoojinayo miyir-qabka, awooddeena inaan fiiro gaar ah u yeelano. Maaddaama ay jiraan siyaabo badan oo lagu barto fikirka, waxaan yareeyay hordhaca seddex kalfadhi oo maqal ah oo la hago. Fikir kasta waxaa hogaaminaya macallin sare oo kala duwan oo fikirka ah oo si ballaaran loogu aqoonsan yahay duurka maskaxda aqoontooda, xirfaddooda, iyo waayo-aragnimada.
