Ilo murugo dheeraad ah
TMC Hospice waxay bixisaa khayraadyo kala duwan si ay dadka uga caawiso murugadooda.
Gaabinta audio
Waxaa hormariyay Greg Dalder, La-taliyaha Hogaamiyaha Murugada, si ay u taageeraan macaamiisha ka qaybqaadanaya la-talin murugo iyo kuwo kale oo xiiseynaya waxbarashada murugada.
6 daqiiqo
Shan tallaabo oo lagu maareynayo dareenka
2 daqiiqo
Ka fogaanshaha dareenka adag
1.5 daqiiqo
Oggolaanshada dareenka adag
3 daqiiqo
farxad, murugo iyo taxadar
meditation Guided
Dareenka wadnaha ka dib marka lumisku wuxuu ku bilaabmaa fiiro gaar u yeelashada fikirkeena, dareenkeena, iyo dareenkeena. Tani waa mindfulness.
Meditation waa agab faa'iido leh oo loogu talagalay xoojinta taxaddarka, awoodda aan u leenahay in aan fiiro gaar ah u leenahay. Maadaama ay jiraan siyaabo badan oo loo barto fikirka, waxaan hordhaca ku soo koobay seddex kulan oo hagayey oo ku saabsan fikirka codka. Fikir kasta waxaa horseeda macalin meditation ah oo kala duwan oo si ballaadhan looga aqoonsaday miyiga maskaxda ee aqoontooda, xirfaddooda iyo waayo aragnimadoodaba.
Jon Kabat-Zin
Body scan
Kulankani waxa uu ku saabsan yahay in aad la isku hagaadiyo. Attention isdaba joog ah waxaa diiradda lagu saarayaa qaybo ka mid ah jirka ka mid ah laga bilaabo suulka ilaa madaxa. Fikirku waxa uu taageeraa dareenka iyo in uu maskaxdeena hoos uga dhaco jirka. Kulankaan waxaa la sameeyay isagoo jiifa gadaalkaaga meel raaxo leh. ~30 daqiiqo
Jill Sheperd
Meditation jecel-naxariis la hagayo
Kulanka Sheperd wuxuu ku saabsan yahay ku beerista jacaylka iyo naxariista. Waa tayooyinka wadnaha oo marwalba halkaas ka jira. Marka aan daaha ka rogno sifooyinkaas, waxaan ku keeni karnaa raxmad iyo naxariis qaybahaas xanuunka ku haya. ~ 30 daqiiqo
Jeff Warren
Isku-darka 101
Kulanka Warren waa edbinta asaasiga ah ee la hagayo ee ku saabsan fadhiga maansada. Dhexdhexaadinta fadhiga waxay taageertaa barashada si loo sii joogteeyo dareenka iyo dareenka marka ay maskaxdeenu u gudubto fikirrada soo dhaafay ama mustaqbalka. Warren waa hoos-u-dhulka wuxuuna si sahlan u yahay qaabkiisa. Aad ayaa loo heli karaa. ~15 daqiiqo
Buugaagta si ay u tixgeliyaan
The Wild Edge of Sorrow
Hel, F. (2015)
Isagoo soo bandhigaya 5-da irdood ee murugada, Francis Weller oo ah dhakhtarka dhimirka ayaa sahaminaya sida aan ugu dhex dhaqaaqno biyaha murugada iyo lumitaanka dhaqan sida aasaasiga ah uga go'ay baahida nafta.
Waa wax fiican inaadan OK ahayn: La-kulan Murugada iyo Luminta dhaqan aan la fahmin
Alena, M. (2017)
Markii la ogaado waxa ku Dhacaya Aduunyadan midkii ugu Horreeyay, mana Xumaado Naftiinna, Walbahaarna ma Saarro. "Murugadu waa si fudud jacaylka qaabkeeda ugu duurjoogta ah ee xanuunka badan", ayay tiri Megan Devine. "Waa jawaab dabiici ah oo miyir qabta oo lagaga jawaabayo khasaaraha."
Maskaxda Murugada leh: Sayniskii La Yaabka lahaa ee Sideen wax uga baran jacaylka iyo Khasaaraha
O'Connor, M. (2022)
Khabiir murugo oo ku takhasusay murugada iyo neuroscientist-ka ayaa si wadajir ah ula wadaaga waxa ku dhaca maskaxdeena marka aan murugoono, taas oo bixinaysa qaab cusub oo fahamka is-fahamka, luminta, iyo barashada.
Khayraadka kale ee webka
MyGrief.ca - (Hospice Virtual Canadian)
MyGrief.ca waa qiimo online ah oo lagu caawiyo dadka ka caawinaya inay murugo uga guuraan si ay gurigooda ugu raaxeystaan si ay ugu dhaqaaqaan xawaare gaar ah. Waxay kaa caawin kartaa inaad fahamtid murugadaada iyo inaad la kulanto suʼaalaha qaar ka mid ah su'aalaha ugu adag ee soo kici kara. Waxaa soo tababbaray dad soo maray geerida qof oo kale oo muhim u ah iyo dad ku takhasusay murugada. Wuxuu ka kooban yahay kheyraadka bulshada ee jira, waxeyna caawisaa in wax laga qabto caqabadaha hortaagga adeegyada murugada. Iskaashiga Kanada ee ka dhanka ah kansarka wuxuu maal galiyay aragtida iyo sagaalka qaybood ee asalka ah.
La sheekeysiga caruurta iyo dhalinyarada oo ay la sheekeystaan xanuun halis ah, dhimasho iyo dhimasho
