Rasilimali za ziada za huzuni
TMC Hospice inatoa nyenzo mbalimbali za kusaidia watu binafsi na huzuni zao.
Kaptula za sauti
Iliyoundwa na Greg Dalder, Mshauri Kiongozi wa Huzuni, kusaidia wateja wanaoshiriki katika ushauri wa huzuni na wengine wanaopenda elimu ya huzuni.
Dakika 6
Hatua tano za kudhibiti hisia
Dakika 2
Kuepuka hisia ngumu
Dakika 1.5
Kuruhusu hisia ngumu
Dakika 3
Furaha, huzuni na kuzingatia
Kutafakari kwa kuongozwa
Kutunza moyo baada ya kupoteza huanza kwa kuzingatia mawazo, hisia, na hisia zetu. Hii ni kuzingatia.
Kutafakari ni zana muhimu ya kuimarisha uangalifu, uwezo wetu wa kuzingatia. Kwa kuwa kuna njia nyingi za kujifunza kutafakari, nimepunguza utangulizi wa vikao vitatu vya kutafakari sauti vilivyoongozwa. Kila kutafakari kunaongozwa na mwalimu mwandamizi tofauti wa kutafakari anayetambulika kwa upana katika uwanja wa kuzingatia kwa maarifa, ustadi, na uzoefu wao.
Jon Kabat-Zin
Uchunguzi wa mwili
Kikao hiki kinahusu kujumuishwa zaidi. Tahadhari inazingatia sehemu za mwili kutoka kwa vidole hadi kichwa. Kutafakari kunasaidia kuzingatia na kuacha akili zetu ndani ya mwili. Kikao hiki kinafanywa ukiwa umelala chali katika nafasi nzuri. ~Dakika 30
Jill Sheperd
Kutafakari kwa fadhili za upendo zilizoongozwa
Kikao cha Sheperd kinahusu kukuza upendo na fadhili. Hizi ni sifa za moyo ambazo zipo kila wakati. Tunapofunua sifa hizi, tunaweza kuleta fadhili za upendo kwa sehemu hizo zetu ambazo zina maumivu. ~ dakika 30
Jeff Warren
Mkusanyiko 101
Kikao cha Warren ni maagizo ya msingi ya kuongozwa juu ya kutafakari kukaa. Upatanishi wa kukaa husaidia kujifunza kudumisha umakini na kugundua wakati akili zetu zinaingia kwenye mawazo ya zamani au ya baadaye. Warren ni wa chini kwa chini na rahisi kwa mtindo wake. Inapatikana sana. ~ dakika 15
Vitabu vya kuzingatia
Makali ya Pori ya Huzuni
Weller, F. (2015)
Akianzisha milango 5 ya huzuni, mwanasaikolojia Francis Weller anachunguza jinsi tunavyopitia maji ya huzuni na hasara katika utamaduni uliojitenga sana na mahitaji ya roho.
Ni sawa kwamba hauko sawa: kukutana na huzuni na hasara katika utamaduni ambao hauelewi
Devine, M. (2017)
Wakati hasara chungu au tukio la kuvunja maisha linapoharibu ulimwengu wako, hapa kuna jambo la kwanza kujua: hakuna kitu kibaya na huzuni. "Huzuni ni upendo tu katika hali yake ya porini na chungu," anasema Megan Devine. "Ni jibu la asili na la akili timamu kwa hasara."
Ubongo wa Kuomboleza: Sayansi ya Kushangaza ya Jinsi Tunavyojifunza kutoka kwa Upendo na Hasara
O'Connor, M. (2022)
Mtaalam mashuhuri wa huzuni na mwanasayansi wa neva anashiriki uvumbuzi wa msingi juu ya kile kinachotokea katika ubongo wetu tunapohuzunika, akitoa dhana mpya ya kuelewa upendo, upotezaji, na kujifunza.
Rasilimali zingine za wavuti
MyGrief.ca - (Hospitali ya Mtandaoni ya Kanada)
MyGrief.ca ni nyenzo ya mtandaoni ya kuwasaidia watu kupitia huzuni zao kutoka kwa faraja ya nyumba zao wenyewe, kwa kasi yao wenyewe. Inaweza kukusaidia kuelewa huzuni yako na kushughulikia baadhi ya maswali magumu zaidi ambayo yanaweza kutokea. Ilitengenezwa na watu ambao wamepata kifo cha mtu muhimu kwao na wataalam wa huzuni. Inakamilisha rasilimali zilizopo za jamii na husaidia kushughulikia vizuizi kwa huduma za huzuni. Ushirikiano wa Kanada Dhidi ya Saratani ulifadhili maono na moduli tisa za asili.
Kuzungumza na watoto na vijana juu ya ugonjwa mbaya, kufa, na kifo.
