Ek yas kaynakları
TMC Darülaceze, bireylere kederleri konusunda yardımcı olmak için çeşitli kaynaklar sunar.
Sesli kısa filmler
Baş Yas Danışmanı Greg Dalder tarafından, yas danışmanlığına katılan müşterileri ve yas eğitimiyle ilgilenen diğer kişileri desteklemek için geliştirilmiştir.
6 dakikadır.
Duyguları yönetmek için beş adım
2 dakikadır.
Zor duygulardan kaçınma
1.5 dakika
Zor duygulara izin vermek
3 dakikadır.
Sevinç, üzüntü ve farkındalık
Rehberli meditasyon
Kayıptan sonra kalbe bakmak, düşüncelerimize, hislerimize ve duygularımıza dikkat etmekle başlar. Bu farkındalıktır.
Meditasyon, farkındalığı, dikkat etme yeteneğimizi güçlendirmek için yararlı bir araçtır. Meditasyon öğrenmenin birçok yolu olduğundan, girişi üç rehberli sesli meditasyon seansına daralttım. Her meditasyon, bilgi, beceri ve deneyimleriyle farkındalık alanında geniş çapta tanınan farklı bir kıdemli meditasyon öğretmeni tarafından yönetilir.
Jon Kabat-Zin
Vücut taraması
Bu seans daha fazla somutlaşmakla ilgilidir. Dikkat, ayak parmaklarından başa kadar vücudun bazı kısımlarına sırayla odaklanır. Meditasyon, farkındalığı ve zihnimizden bedene düşmeyi destekler. Bu seans rahat bir pozisyonda sırt üstü yatarak yapılır. ~30 dakikadır.
Jill Çoban
Rehberli sevgi dolu nezaket meditasyonu
Sheperd'in seansı sevgi ve nezaket geliştirmekle ilgilidir. Bunlar her zaman orada olan kalbin nitelikleridir. Bu nitelikleri ortaya çıkardıkça, acı çeken kısımlarımıza sevgi dolu nezaket getirebiliriz. ~30 dakika
Jeff Warren'ın fotoğrafı.
Konsantrasyon 101
Warren'ın seansı, oturma meditasyonu üzerine temel rehberli talimattır. Oturarak meditasyon, dikkati sürdürmeyi öğrenmeyi ve zihnimizin geçmişin veya geleceğin düşüncelerine ne zaman sürüklendiğini fark etmeyi destekler. Warren ayakları yere basan ve tarzında rahattır. Çok erişilebilir. ~15 dakika
Dikkate alınması gereken kitaplar
Hüznün Vahşi Kenarı
Weller, F. (2015)
Kederin 5 kapısını tanıtan psikoterapist Francis Weller, ruhun ihtiyaçlarından bu kadar temelde kopmuş bir kültürde keder ve kayıp sularında nasıl hareket ettiğimizi araştırıyor.
İyi Olmamanız Sorun Değil: Anlamayan Bir Kültürde Keder ve Kayıpla Karşılaşmak
Devine, M. (2017)
Acı verici bir kayıp ya da yaşamı sarsan bir olay dünyanızı alt üst ettiğinde, bilmeniz gereken ilk şey şudur: kederde yanlış bir şey yoktur. Megan Devine, "Keder, en vahşi ve acı verici haliyle aşktır" diyor. "Kayba karşı doğal ve aklı başında bir tepkidir."
Yas Tutan Beyin: Sevgi ve Kayıptan Nasıl Öğrendiğimize Dair Şaşırtıcı Bilim
O'Connor, M. (2022)
Ünlü bir yas uzmanı ve sinirbilimci, yas tuttuğumuzda beynimizde neler olduğuna dair çığır açan keşifleri paylaşarak sevgiyi, kaybı ve öğrenmeyi anlamak için yeni bir paradigma sağlıyor.
Diğer web kaynakları
MyGrief.ca - (Kanada Sanal Darülacezesi)
MyGrief.ca, insanların kederlerini kendi evlerinin rahatlığında, kendi hızlarında atlatmalarına yardımcı olan çevrimiçi bir kaynaktır. Kederinizi anlamanıza ve ortaya çıkabilecek en zor sorulardan bazılarına yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Kendileri için önemli olan birinin ölümünü yaşayan insanlar ve yas uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Mevcut topluluk kaynaklarını tamamlar ve yas hizmetlerinin önündeki engellerin ele alınmasına yardımcı olur. Kansere Karşı Kanada Ortaklığı, vizyonu ve orijinal dokuz modülü finanse etti.
Çocuklarla ve gençlerle ciddi hastalık, ölüm ve ölüm hakkında konuşmak.
