音频短片
由首席悲伤顾问 Greg Dalder 开发，以支持参与悲伤咨询的客户和其他对悲伤教育感兴趣的人。
6 分钟
管理情绪的五个步骤
2 分钟
避免困难的情绪
1.5 分钟
允许困难的情绪
3 分钟
喜悦、悲伤和正念
引导冥想
在失去后照顾心脏，从关注我们的想法、感受和情绪开始。这就是正念。
冥想是加强正念的有用工具，即我们的注意力能力。由于学习冥想的方法有很多，我将介绍范围缩小到三个引导式音频冥想课程。每次冥想都由不同的高级冥想老师指导，他们的知识、技能和经验在正念领域得到广泛认可。
乔恩·卡巴特-津
身体扫描
本次会议是关于变得更加具体化。注意力依次集中在从脚趾到头部的身体部位。冥想支持正念和从我们的思想进入身体。此疗程以舒适的姿势仰卧完成。~30 分钟
吉尔·谢珀德
引导式慈爱冥想
Sheperd 的课程是关于培养爱和善良的。这些是内心一直存在的品质。当我们发现这些品质时，我们就能将慈爱带到我们自己痛苦的那些部分。~30 分钟
杰夫·沃伦
浓度 101
Warren 的课程是关于坐着冥想的基本指导。坐式调解支持学习保持注意力并注意我们的思绪何时飘入过去或未来的想法。Warren 的风格脚踏实地，随和随和。非常方便。~15 分钟
要考虑的书籍
悲哀的狂野边缘
韦勒，F.（2015 年）
心理治疗师弗朗西斯·韦勒 （Francis Weller） 介绍了悲伤的 5 道门，探讨了我们如何在一个从根本上脱离灵魂需求的文化中穿越悲伤和失落的水域。
你不舒服也没关系：在不理解的文化中面对悲伤和失落
Devine， M. （2017 年）
当痛苦的损失或毁灭人生的事件颠覆了你的世界时，首先要知道的是：悲伤没有错。“悲伤就是最狂野和痛苦的爱，”Megan Devine 说。“这是对损失的自然而理智的反应。”
悲伤的大脑：我们如何从爱和失去中学习的惊人科学
奥康纳，M.（2022 年）
一位著名的悲伤专家和神经科学家分享了关于我们悲伤时大脑会发生什么的开创性发现，为理解爱、失去和学习提供了新的范式。
其他 Web 资源
MyGrief.ca- （加拿大虚拟临终关怀医院）
MyGrief.ca 是一种在线资源，可帮助人们在舒适的家中按照自己的节奏度过悲伤。它可以帮助您理解自己的悲伤并解决可能出现的一些最困难的问题。它是由经历过对他们来说重要的人去世的人和悲伤专家开发的。它补充了现有的社区资源，并有助于解决悲伤服务的障碍。加拿大抗癌伙伴关系 （Canadian Partnership Against Cancer） 资助了该愿景和最初的九个模块。
与儿童和青少年谈论严重疾病、死亡和死亡。
